Entspannungsverfahren


 

Die meisten von uns sind heutzutage durch die alltäglichen Anforderungen im privaten und beruflichen Bereich, meist in Verbindung mit einem hohen Anspruch an sich selbst, großen Belastungen ausgesetzt.

 

Vielleicht kennen Sie das auch: In stressigen Zeiten neigen wir dazu, uns noch mehr anzustrengen, "die Zähne zusammen zu beißen", die Schultern hoch zu ziehen, flacher zu atmen und uns noch mehr anzuspannen.

 

Wir können das Gedankenkarussell nicht mehr stoppen, haben Einschlaf- oder Durchschlafschwierigkeiten, vielleicht auch Kopf- und Rückenschmerzen und werden öfter krank, weil das Immunsystem geschwächt ist.

 

Anhaltende Stresssituationen, die nicht durch ausreichende Erholungs- und Entspannungsphasen ausgeglichen werden, können auf Dauer krank machen.  Im schlimmsten Fall kann chronischer Stress zu Depression und Burnout führen.

 

Entspannungsverfahren (zum Beispiel Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Phantasiereisen) befassen sich mit der Entstehung bzw. dem Abbau von Stress. Die körperliche und seelische Entspannung führt zu einer tiefgreifenden Regeneration des ganzen Körper-Geist-Systems, regt die Selbstheilungskräfte an, stärkt das Immunsystem und bewirkt so eine ganze Reihe positiver Veränderungen im allgemeinen Wohlbefinden.

 

 

Psychische Wirkungen

Mehr Gelassenheit, weniger Erregungs- und Angstzustände, schmerzlindernd, mentale Frische, vertiefte Innenschau, besserer Schutz vor Außenreizen

 

Körperliche Wirkungen

Verringerung der Muskelspannung der Skelettmuskulatur, Senkung der Pulsfrequenz, Senkung des Blutdrucks, bessere Durchblutung der peripheren Gefäße, verbesserte Durchblutung des Gehirns, ruhigere, tiefere und gleichmäßigere Atmung, erhöhte Sauerstoffaufnahme, bessere Konzentration

 

 

Zum Erlernen von Entspannungstechniken biete ich

 

Bei Interesse sprechen Sie mich bitte auf das Kursangebot bzw. auf Einzeltrainings an.

 

 

Und wenn Sie es gleich mal ausprobieren möchten, suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen, schalten Sie das Handy aus und hören Sie meine "Phantasiereise Strand" (Text und Sprache Birgit Picard, Musik Florian Bratmann).

Download
Phantasiereise Strand
3_Phantasiereise Strand.wma
Windows Media Video Format 5.1 MB